![\"Yoga](\"https:\/\/www.natiperridere.it\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Yoga-della-risata_nxr-300x129.jpg\")
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Lo yoga della risata mi ha aiutato ad accrescere la mia consapevolezza su come<\/strong> io stessa sono parte integrante di questo mondo. Mi ha aiutata ad essere pi\u00f9 tollerante, pi\u00f9 accettante, pi\u00f9 gentile con me stessa e con gli altri. E ho fatto anche nuove amicizie!<\/p>\r\n E’ risaputo che l’abitudine a ridere e la pratica dello Yoga hanno entrambe l’effetto di far sentire bene le persone:<\/strong> mentre lo yoga<\/strong> fa stare bene perch\u00e9 rilassa mentalmente e fisicamente<\/strong>, la risata<\/strong> produce benefici perch\u00e9 rilascia endorfine e stimola emozioni positive.<\/strong><\/p>\r\n Esiste una modalit\u00e0 per combinare le due pratiche<\/strong>, combinandone anche i benefici<\/strong>: la si trova nello Yoga della Risata<\/strong>.<\/p>\r\n Metto a tua disposizione questo articolo, ed altri ad esso correlati qui in Nati per Ridere, perch\u00e8 desidero spiegarti come funziona, i suoi benefici, le applicazioni e come iniziare a praticarlo.<\/p>\r\n Proprio come lo yoga tradizionale, lo yoga della risata richiede di concentrarsi sulla respirazione<\/strong>, gli esercizi di risata sono associati al Pranayama<\/strong>, quel processo di respirazione tipico dello yoga che prevede:<\/p>\r\n il tutto lentamente, profondamente<\/strong> e in maniera consapevole<\/strong>.<\/p>\r\n Nello Yoga della Risata si aggiungono<\/p>\r\n Gli esercizi di respirazione prevedono l’espirazione attraverso\u00a0la risata<\/strong>, e ci\u00f2 stimola\u00a0una serie attivazioni biochimiche:<\/strong><\/p>\r\n a ci\u00f2 si aggiunge un vero e proprio esercizio fisico naturale<\/strong>:<\/p>\r\n Chi non conosce lo Yoga della Risata potrebbe avere avere un preconcetto, finch\u00e8 non lo pratica, immaginandolo come una pratica innaturale<\/strong>.<\/p>\r\n Questo preconcetto<\/strong>, che cade quando si inizia la pratica, \u00e8 in fondo comprensibile.. siamo effettivamente abituati all’idea di ridere solo di fronte ad uno stimolo esterno.<\/strong><\/p>\r\n Il bisogno di avere “validi” stimoli esterni per ridere \u00e8 frutto di implicazioni culturali e sociali<\/strong>, che ci stanno facendo abbandonare il ricorso alla risata<\/strong>, e ci\u00f2 \u00e8 evidente soprattutto fra gli adulti del mondo occidentale.<\/p>\r\n Esistono\u00a0ricerche con numeri chiari<\/a> (ti preannuncio che il sito delle ricerche si carica lentamente): mentre un bambino di 3 anni ride fino a 300 volte al giorno, un adulto ride pochissimo<\/strong>, quasi se ne dimentica!<\/p>\r\n Con l’et\u00e0 adulta la risata perde di importanza perch\u00e8 passa in secondo piano rispetto a preoccupazioni, ansie e stress<\/strong>, gli stessi fattori che influiscono sul respiro e che riducono fortemente l’uso del diaframma nella respirazione, riducendo l’ossigenazione e la capacit\u00e0 di gestire le emozioni.<\/strong><\/p>\r\n La risata \u00e8 piacevole e potente, stimola in modo naturale la respirazione profonda e l’uso del diaframma, aiuta a ridurre lo stress e stimola una maggiore ossigenazione di corpo e cervello, in modo naturale.<\/strong><\/p>\r\n Praticarla ha anche effetti sulla nostra salute in generale, esiste una sterminata letteratura scientifica e aggiungo un link qui ad esempio uno\u00a0studio riassuntivo di Ramona Mora Ripoll<\/a>\u00a0(ma ci sono molte ricerche che lo supportano), lo yoga della risata, e in generale la pratica della risata<\/p>\r\n Inoltre la risata aumenta il numero di cellule produttrici di\u00a0anticorpi\u00a0e migliora l’efficacia delle\u00a0cellule T, creando un\u00a0sistema immunitario\u00a0pi\u00f9 forte<\/strong>, esiste in merito un approfondimento del Professor Lee Smith della University of Edinburg in una pubblicazione “Humor Relations for Nurse Managers”.<\/p>\r\n Allora perch\u00e9 non ridiamo pi\u00f9 spesso? Non c’\u00e8 una valida motivazione per non farlo.<\/strong><\/p>\r\n Ridere crea buonumore e migliora le nostre percezioni su ci\u00f2 che ci circonda, per questo \u00e8 importante essere predisposti a farlo.<\/strong><\/p>\r\n La forza dello Yoga della Risata sta nella pratica di esercizi che danno gli stessi benefici delle risate naturali, perch\u00e8 \u00e8 scientificamente provato: il cervello non distingue una risata vera, o meglio, spontanea, da una autoindotta.<\/strong><\/p>\r\n Decidi di essere felice, sana\/o, ridi. Espandi il tuo sorriso non solo sul viso ma anche nel cuore.<\/p>\r\n Se fin qui ho parlato dei benefici a livello individuale che la risata comporta non si possono trascurare i benefici della pratica in gruppo<\/strong>: \u00e8 estremamente piacevole, promuove un clima positivo e di apprezzamento,<\/strong> i partecipanti sono chiamati a interagire e guardarsi, e il contatto visivo reciproco li coinvolge in una\u00a0giocosit\u00e0 che riporta ciascuno al bambino interiore che ha in s\u00e8.<\/strong><\/p>\r\n Non \u00e8 un caso che nel mondo esistano stabilmente oltre 6000 club della risata in 72 paesi, e che con la pandemia ci sia stata una forte proliferazione e sviluppo di club online, come quello di Nati per Ridere<\/strong>.<\/p>\r\n Ridere insieme crea un effetto riverbero fra tutte le persone del gruppo grazie all’azione dei neuroni specchio<\/strong>, una classe di neuroni motori che si attivano quando ci si muove per compiere un’azione con uno scopo o anche<\/strong> quando si osserva qualcuno che la compie, per emulazione,<\/strong> sono qualcosa di molto usato dalla pubblicit\u00e0 e dal marketing, usiamone la forza per qualcosa che ci faccia stare bene davvero!<\/strong><\/p>\r\n L’effetto dirompente della risata va oltre schemi relazionali precostituiti: lo Yoga della Risata ha forti benefici sul clima fra le persone, crea legami, <\/strong>e non per niente la pratica in gruppo ha ottimi effetti positivi fra colleghi di lavoro.<\/strong><\/p>\r\n Consiglio vivamente di introdurre lo Yoga della Risata in Azienda<\/a>, <\/strong>molte aziende sensibili al clima dell’ambiente lavorativo lo stanno gi\u00e0 facendo con workshop e in sessioni quotidiane, anche online nella intranet aziendale, <\/strong>della durata di una pausa caff\u00e8. Se ne hai modo crea una piccola rivoluzione <\/strong>anche nella tua azienda o nella tua organizzazione e parla ai colleghi dello Yoga della Risata.<\/p>\r\n E’ possibile promuovere un’idea semplice e allo stesso tempo rivoluzionaria: ambire a creare team di lavoro felici.<\/strong><\/p>\r\n Un team di lavoro felice e capace di comunicare utilizzer\u00e0 al meglio le sue energie, sar\u00e0 pi\u00f9 centrato e focalizzato sugli obiettivi<\/strong>; un Leader dall’approccio positivo<\/strong> e capace di gestire le emozioni sar\u00e0 un elemento trainante e coinvolgente per tutto il Gruppo.<\/strong><\/p>\r\n Se desideri organizzare eventi o iniziative di promozione di un’attitudine positiva nella tua Organizzazione contattaci pure, uno degli scopi di questo progetto \u00e8 aiutare anche le organizzazioni, in cui le persone spendono gran parte della loro vita.<\/strong><\/p>\r\n Ecco un cenno alla storia dello yoga della risata, \u00e8 importante per apprezzarne il valore e i benefici sulla salute: \u00e8 stata proprio introdotta da un medico, il Dottor Madan Kataria<\/strong> (medico indiano di Mumbai).<\/p>\r\n Il Dr. Madan Kataria stava lavorando all’articolo\u00a0\u201cRidere: la miglior medicina\u201d (<\/em>Healing Power of Laughter), in cui stava descrivendo alcune osservazioni del potere della risata sui suoi pazienti\u00a0.<\/em><\/p>\r\n Mentre lavorava all\u2019articolo s\u2019imbatte in diversi studi scientifici che validavano le sue osservazioni<\/strong> e sottolineavano come la risata permettesse di ottenere grandi benefici\u00a0sia a livello mentale sia fisico.<\/strong><\/p>\r\n Nello specifico il Dr. Kataria fu impressionato dal libro \u201cAnatomia di una malattia\u201d<\/strong> a opera del giornalista statunitense\u00a0Norman Cousins<\/strong>, in cui l\u2019autore parlava della spondilite anchilosante, malattia che lo aveva colpito, e che dopo l\u2019uso di un gran numero di analgesici era riuscito a superare grazie a 10 minuti di risate al giorno.<\/strong><\/p>\r\n Ci\u00f2 fu spunto per ulteriori approfondimenti e sperimentazione fino a che il\u00a0Dr. Kataria<\/strong>\u00a0insieme alla moglie decise di dare vita al primo\u00a0<\/strong>\u201cClub della risata\u201d<\/strong>,\u00a0<\/em>nel 1995.<\/em><\/p>\r\n All\u2019inizio il club era costituito da sole cinque persone di passaggio<\/strong> fermate in un parco di Mumbai: si incontravano al mattino e insieme ridevano e si abbandonavano alle risate, rinnovandosi l’appuntamento. Inizi\u00f2 a diffondersi un vero e proprio passaparola e diventarono sempre pi\u00f9 numerose, fino ad essere una folla.<\/strong><\/p>\r\n Presto, il dottore, aiutato dalla moglie Madhuri, trov\u00f2 il modo di unire alla risata anche degli esercizi di riscaldamento e successivamente delle pratiche\u00a0del pranayama yoga<\/strong>, che permise la nascita dello Yoga della Risata in forma di disciplina.<\/strong><\/p>\r\n Oggi questa disciplina \u00e8 praticata in oltre 72 paesi, Italia compresa, in oltre 6000 club: i benefici dello yoga della risata sono tangibili e ci\u00f2 ne fa la sua grande diffusione.<\/p>\r\n I Club della Risata sono aperti a tutti,<\/strong> indipendentemente dall’et\u00e0, dalla razza, dal sesso o dalle capacit\u00e0 fisiche e sono ovviamente aperti anche agli anziani<\/a>.<\/p>\r\n Con questa pratica sperimentiamo quanto la possibilit\u00e0 di godere la bellezza della vita tutti i giorni sia a portata di mano per tutti,<\/strong> anche a tua portata, senza il bisogno di stimoli esterni.<\/p>\r\n I Club della Risata sono sessioni di incontro condotte, anche online, da Leader Trainer Certificati.<\/p>\r\n I partecipanti ridono insieme praticando esercizi di risata in un’atmosfera di gioia e spensieratezza.<\/strong><\/p>\r\n Io stessa ho cercato e conosciuto questo metodo attraverso un club,<\/strong> attraverso dei workshop e l’ho approfondito grazie a Lara Lucaccioni, master trainer italiano di yoga della risata. Ho iniziato a praticare ogni giorno almeno 10 15 minuti di esercizi ed ho frequentato un percorso di formazione in cui sono diventata Leader Trainer Certificata<\/strong>.<\/p>\r\n Visti i benefici su di me ho deciso anch’io di divulgare questa pratica facendo nascere un nuovo Club della Risata, quello di Nati per Ridere.<\/p>\r\n Puoi unirti liberamente ad uno dei Club della Risata,<\/strong> o anche a quello di Nati per Ridere se lo desideri: \u00e8 online e sempre gratuito ed ha l’unico scopo di diffondere questa pratica, per il bene comune.<\/strong><\/p>\r\n Imparerai a godere di risate di buon cuore in qualsiasi momento a beneficio del tuo benessere fisico e interiore<\/strong> o semplicemente per la gioia di farlo.<\/p>\r\n Lo Yoga della risata attiva sia la mente che il corpo e potrai trovare una fonte di energia e rilassamento, utili per lo sviluppo della creativit\u00e0. Dopo aver riso per qualche minuto il livello di stress diminuisce e gi\u00e0 si sperimentano i benefici.<\/strong><\/p>\r\n Chiunque pu\u00f2 farlo, dai 5 ai 95 anni. Lo Yoga della risata offre un modo divertente, informale e sociale .<\/p>\r\n Combinando aspetti della terapia della risata, dello yoga e dell’interazione personale, l’allenamento \u00e8 divertente, contagioso e stranamente catartico.<\/strong><\/p>\r\n Ridiamo e pratichiamo: basta anche il solo contatto visivo, \u00e8 molto pi\u00f9 che ridere senza motivo<\/strong>.<\/p>\r\n Dato il mio percorso professionale legato al mondo dei bambini ho creato anche un Club della Risata per Bambini<\/a><\/strong> e formo educatori<\/a> che vogliano applicare con i bambini questa bellissima disciplina.<\/p>\r\n Guarda la nostra pagina Facebook e troverai tutte le informazioni sui nostri appuntamenti online.<\/p>\r\nCos’\u00e8 lo Yoga della Risata<\/strong><\/h2>\r\n
Risata e Yoga: tutto si basa sul Respiro<\/strong><\/h2>\r\n
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Siamo sicuri che sia la cosa giusta dimenticare come si ride?<\/h2>\r\n
Ecco i Benefici dello Yoga della Risata a medio e lungo termine<\/strong><\/h2>\r\n
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Yoga della Risata in Azienda, e in generale in Gruppo<\/strong><\/h2>\r\n
E’ importante conoscere l’origine dello Yoga della Risata ed il suo creatore, Madan Kataria<\/strong><\/h2>\r\n
Il Club della Risata<\/strong><\/h2>\r\n
Per Iniziare<\/strong><\/h2>\r\n
Cosa accade durante la pratica<\/strong><\/h2>\r\n