Ridere sul posto di lavoro: un modo per diventare più produttivi
Sapevi che ridere con i colleghi al lavoro non solo riduce lo stress ma migliora anche la produttività delle persone coinvolte? Lo yoga della risata giova alla produttività ed è una disciplina che può essere utile anche per la tua azienda, scopri come.
Risata e lavoro nell’immaginario comune sono distanti perchè culturalmente la risata è considerata qualcosa di puramente conviviale, e in ambito lavorativo può essere vista come una perdita di tempo che diminuisce la produttività.
Al contrario viene considerato produttivo il lavoro sotto stress al punto che, visionando gli annunci di lavoro di molte aziende, spesso la “capacità di lavorare sotto stress” è proprio un requisito che i candidati devono soddisfare.
Questo non è un buon segnale, lo stress è sempre più riconosciuto come causa di patologie e il fatto che è considerato normale lavorare sotto stress, soprattutto nel mondo occidentale, rende ancor più necessario un cambio di approccio nel mondo del lavoro, per il bene delle persone e delle stesse organizzazioni.
A dire il vero qualcosa sta cambiando: sempre più nell’ambito delle Risorse Umane si sta riconoscendo l’importanza di come le persone si sentono al lavoro, e per questo le Soft Skills, l’intelligenza emotiva, e la capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni stanno diventando qualcosa su cui lavorare.
In questo articolo voglio parlarti degli effetti della risata sul luogo di lavoro e della possibilità di introdurla in un team in Azienda, a tutto vantaggio della qualità nelle relazioni e della produttività.
Ti parlerò dello Yoga della Risata, una vera disciplina dalle basi scientifiche che con una sola sessione di 30 minuti tenuta da un Leader Certificato potrà far sperimentare al tuo gruppo qualcosa di nuovo che andrà oltre le aspettative.
Vediamo prima insieme cosa significa lavorare sotto stress e perchè fa male sul posto di lavoro e nella vita in generale.
Le tipologie di stress sul lavoro
È possibile classificare lo stress sul lavoro in tre tipologie differenti:
- Stress Fisico: quando si parla di stress fisico s’intende il raggiungimento di un livello di lavoro che sfianca le proprie energie in quanto manca il giusto riposo per “ricaricare le batterie”. Lo stress fisico porta a sentirsi stanchi ed esausti.
- Stress mentale: è causato da carichi di lavoro elevati che prevedono scadenze ravvicinate. Questa condizione porta alla paura di non essere più stimati, di non fare carriera se non addirittura di perdere il proprio impiego. Lo stress mentale riduce la capacità di essere centrati su ciò che si fa e non giova ai risultati. Anche elevati livelli di competizione sul lavoro possono aumentare lo stress mentale e causare un peggioramento delle proprie performance anziché un miglioramento.
- Stress emotivo: è causato dall’instaurazione di interazioni sociali negative sia al lavoro sia a casa. Coloro che soffrono di stress emotivo portano i problemi del lavoro a casa e viceversa. Di conseguenza, lo stress emotivo si riflette negativamente sulle performance e compromette anche la salute fisica ed il benessere mentale.
Sessione di Yoga della risata sul lavoro: benefici sul Peak Performance e sul Team Building
Per tutte le aziende le Risorse Umane sono il bene più prezioso e richiedono cura: per le aziende non è importante lavorare solo sulle competenze tecniche ma è fondamentale offrire ai dipendenti e ai collaboratori degli strumenti per lavorare bene, per affrontare i momenti di maggior impegno e creare apertura al Team Building.
Lo Yoga della Risata, oltre a tutti i benefici che ha a livello individuale, può essere un efficace metodo per il miglioramento delle prestazioni e dello spirito di squadra in azienda.
E’ dimostrato scientificamente che saper ridere, stare bene con gli altri e abbattere le barriere aiuta a dare al proprio team e all’azienda qualcosa di molto importante per il business:
- creatività;
- emozioni positive e atteggiamento positivo;
- comunicazione efficace e fluida;
- capacità di fare squadra;
- aumento dell’attenzione e della produttività.
Grazie allo Yoga della risata è possibile avvicinare alla risata, e ai suoi effetti benefici, le persone anche in un ambito lavorativo attraverso momenti dedicati al benessere di gruppo: la risata stimola il rilascio di endorfine (l’ormone del piacere) e crea legami più positivi e profondi grazie alla contagiosità, provocata dai neuroni specchio, che ci inducono a compiere le stesse azioni degli altri. Proprio per effetto dei neuroni specchio una risata inizialmente indotta diviene naturale e spontanea: la risata non è l’effetto dell’umorismo, ma l’umorismo diviene effetto della risata, l’azione crea emozione.
Lo Yoga della Risata è una pratica introdotta dal medico indiano, il dr Kataria, che nel 1995 ha reso l’esercizio della risata una vera e propria disciplina fatta di tecniche di respirazione yoga unite a risate diaframmatiche, a cui è consigliabile dedicare sessioni di 10 15 minuti al giorno per un miglioramento della qualità della vita, in tutti gli ambiti.
Dopo l’introduzione dello Yoga della Risata sono molte le aziende che continuano a praticarla, in autonomia: aiuta a sviluppare la leadership, l’autostima e in molti casi è anche in grado di stemperare conflitti fra colleghi.
Effetti su Peak Performance (Massima Prestazione)
Le tecniche dello yoga della risata non aumentano solo la produttività ma migliorano anche le performance. Tutte le attività lavorative prevedono dei momenti in cui è necessaria una peak performance (momento di massima concentrazione) a cui è legato il risultato complessivo.
Secondo alcune ricerche scientifiche il cervello ha bisogno del 25% di ossigeno in più rispetto al resto dell’organismo proprio perchè i processi cognitivi richiedono un forte apporto di energia: la respirazione profonda e l’apporto di ossigeno sono fondamentali in primis per il cervello.
Una maggiore benessere psicofisico contribuisce a migliorare lo stato d’animo grazie all’apporto di endorfine, proprio come avviene con l’attività fisica, scioglie le tensioni e migliora le Peak Performance in virtù di una maggiore ossigenazione.
Per questa sua capacità di creare una maggiore ossigenazione e le condizioni per una migliore concentrazione lo Yoga della Risata è utilizzato anche da molti affermati performer ed è consigliato nella formazione per venditori, perchè praticare respirazione profonda e risata, anche da soli e in modo silenzioso prima di una performance, riesce ad innalzare il livello della prestazione.
Team Building
Gli esercizi e le risate praticate durante le sessioni di Yoga della risata permettono di migliorare lo stato di benessere di un gruppo di persone che lavora insieme e anche le loro interazioni.
Lo Yoga della risata, anche grazie alla sua giocosità, è uno strumento molto potente e coinvolgente che permette di aiutare il team ad ottenere una maggiore apertura emotiva e nuova energia a tutto vantaggio della motivazione, della produttività e della creatività.
Lo yoga della risata può essere proposto con sessioni in azienda perchè non richiede attrezzature o spazi particolari: è basato sull’alternanza di esercizi di respirazione e momenti di sana risata da praticare all’interno di gruppi di lavoro e fra colleghi.
Applicazione dello Yoga della Risata in azienda
In una sessione di yoga della risata non si ride di qualcosa o di qualcuno ma si ride con qualcuno, con i colleghi e con i collaboratori. Si può ridere senza motivo, senza un elemento comico, attraverso degli esercizi efficaci e per questo motivo si parla di risata incondizionata.
Alla risata si aggiungono battiti di mani ritmati, frasi motivanti e movimenti del corpo, oltre a momenti di respirazione profonda.
La risata ha gli stessi effetti benefici sulla salute di una risata indotta da un evento comico perchè il nostro corpo non distingue una risata in funzione da ciò che l’ha generata, ma ne accoglie sempre i benefici:
- rilascio endorfine
- allenamento e rilassamento muscolare
- ricambio completo dell’aria nei polmoni
- stabilizzazione della pressione sanguigna
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E’ appurato che i benefici dello Yoga della Risata sono molteplici e vengono apprezzati dal personale, le aziende che introducono questa pratica ne fanno tesoro e con i suoi benefici arricchiscono il proprio patrimonio umano.
Ecco come Liliana DeLeo ha portato in pochi minuti lo Yoga della Risata in un evento TED a Montreal.
Nei due minuti che ho estratto si vede come Liliana propone di “ripulire” il cervello prima con una bella spazzolata, poi con il filo “intermentale” e poi con una respirazione profonda.
Per chi fosse curioso di toccare con mano questa pratica posso consigliare la partecipazione gratuita al club della risata di Nati per Ridere, è online e in diretta – è uno dei 6000 club della risata sparsi nel mondo. Puoi contattarmi per aggiungerti al gruppo, anche per una sola sessione. Se inoltre desideri portare questa pratica nella tua Azienda, o in un meeting o in una convention, puoi sempre fare affidamento su di me, sono Leader Certificata in Yoga della Risata, mi occupo di team building, conduzione di gruppi e coaching: ridere con lo yoga della risata ha una serie di benefici sulla vita, personale e lavorativa.
Ricerca Scientifica: un Caso di Studio in ambito Aziendale
Sono state effettuate delle vere e proprie ricerche scientifiche che dimostrano i benefici dello Yoga della Risata in ambito aziendale. Ad esempio nel 2007, nella città di Bangalore in India, dove la pratica è nata, è nata l’esigenza di misurare gli effetti dello yoga della risata che fino ad allora erano solo percepiti, a livello aziendale: si pensò di sottoporre 50 operatori informatici ad un test eseguito da un equipe di medici e studiosi e documentato scientificamente.
L’esperimento si è basato su un confronto dei parametri fisici e psicologici di due gruppi omogenei: solo un gruppo, il 50% delle persone, ha partecipato a 7 sessioni di Yoga della Risata nell’arco di 18 giorni.
Nel corso dei 18 giorni sono stati eseguiti test e misurazioni sotto il profilo psicologico, immunologico e fisiologico su tutti, sia sui tecnici coinvolti dalle sessioni di yoga della risata sia sui tecnici esclusi, .
Il risultato della ricerca ha denotato scientificamente ciò che già si percepiva: nel gruppo coinvolto nelle sessioni di Yoga della risata è stata riscontrata una diminuzione del livello di cortisolo (ormone dello stress), la diminuzione della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca, inoltre in questo gruppo di partecipanti sono aumentate le emozioni positive e si sono ridotte quelle negative, portando i singoli individui a sentirsi meno stressati e predisposti alle relazioni con gli altri.
Ovviamente questo è solo uno dei casi studiati, e sono molte le persone che, conosciuto lo yoga della risata, possono raccontare una storia di cambiamento.
Se non lo hai ancora fatto ti invito a considerare che anche la tua azienda può diventare un laboratorio di positività, di emozioni positive e di produttività: talvolta nelle aziende si agisce tardi per ristabilire un clima lavorativo positivo, magari quando è già compromesso.
L’introduzione dello yoga della risata è un modo per creare un cambiamento, o mantenere proficuo un ambiente di lavoro, attraverso un potente stimolo che agirà sul cuore di molti.
Contattami, sarò lieta di aiutarti.